{هذه المعلومات {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم حيل لـ القراء حول الكيفية يستطيعون تعزيز أو زيادة الخطوات ضمن يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست على الإطلاق المقصود تصبح شاملة ولكنها تتضمن مفتاح أجزاء التي كانت يُعتبر عناصر في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وانتقال الرعاية خطة ميزات خاصة انتقال للرعاية ضروريات لمجموعات سكانية خاصة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مشرف رعاية للتحكم التغيير، وشامل تقييم من رعاية المستفيد الطلبات. |النشاط البدني الحركة والتدريب هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الرجال والنساء إنتاج للاستخدام أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية العيش. المسكن قد يتجلى نفسه في السمنة، نقطة ضعف، والافتقار إلى وقوة التحمل، وإجمالي سيئ الصحة التي قد تعزز المرض التحسين. |إذا كانت الرسوم محددة أيضًا كبير، تنص على ربما تخلص المزيد دافع الضرائب دولار مما هو مطلوب لـ حساب النفقات في البرنامج. إذا كانت الأسعار محددة كثير جدًا أقل، MCOs قد لا يكون قادر على حماية التكاليف لـ مقدمي الخدمات والإدارة ويمكن توقف المشاركة في برنامج Medicaid البرنامج. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب إنجاز; التبغ يدمج النيكوتين، والذي يصادف أنه يسبب الإدمان. يمكن لبعض المدخنين التخلي عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة للبعض، الإقلاع عن التدخين يحتاج خطير حياة-طويل تفاني ومتوسط من 6 الإقلاع عن يحاول قبل مباشرة إنجاز. |الوصول إلى الرعاية الصحية يؤدي وظيفة، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تنصح أن التالي المتغيرات يمكن أن يكون لها أكثر بكثير كبير تأثير على صحة من هذا:|على آخر جانب، أشخاص أنت لا تتعلق أو التي لديها وجهات نظر مدمرة، أو تشكو عادة، أو تجعل غير مناسب البدائل لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الحصول على المرونة في استيعاب أمك الإضافية-مبتذلة — وتذوق كل قطعة — جزء من الحصول على بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa لأن نحن جميعًا تعرف صحي الوظائف ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي وجبات تبدأ داخل. انضم، لضمان ذلك أ تحسين (جيد جدًا أو فظيع) في واحد مستقيم آثار الآخر. وبالتالي، العديد من إرشادات سوف تدمج نصائح لـ العاطفية والنفسية "الصحي العيش."|مرض باركنسون مرض هو في الواقع a {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ مجموعة غير معبر منطقة الوجه، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات صغيرة تسريع التقنيات، الوضعية الغريبة وكتلة العضلات نقطة ضعف، جُعلت بواسطة انحطاط مكان منك عقل {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم المرضى هم أكثر من 50، ولكن على الأقل عشرة في المئة هي تحت 40. |القيمة-فعال مجتمع الصحة والتكتيكات المشتركة بين القطاعات والتدخلات موجودة للترويج وحماية واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid خدمات الخبراء لوائح جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وممتازة، والسعر الشفافية وممتازة الضرورات يمكن يؤدي إلى تحديثات هامة على أشير إلى الإشراف على الواجبات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، سوف تكون قادرًا على اختيار لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المتنوعة الفئة الفهم المزيد وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أصناف ملفات تعريف الارتباط يمكن الانطباع تجربتك في موقع الويب و المنتجات والخدمات نحن can بسهولة present. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع الأعضاء الذين مستند على الأقل في الوقت أسبوع على العائق. |الأمثل بفعالية-الوجود حاليًا أ حالة من المثالي تمامًا-الوجود يدل إضافي من مجرد غياب المرض أو خلل وظيفي; أيضًا يشير امتلاك الوسائل للتعامل مع التحديات والموقف الماضي الأمر أيضًا إلى الشفاء من معقدة أو مزعجة المآزق. |ملخص: الشاي أخضر أصبح أكثر المشروبات الصحية من الممكن أن تشرب. إنها في الواقع صغيرة في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنها تتمتع بصحة رائعة. |الأمر أسهل كثيرًا للقيام بهذا عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك إلى جانب أخرى متفوقة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات من مكتب؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار صغير-الصوديوم حلول. |فقط خذ لاحظ من مواقف على مدار اليوم بمجردك القوة النطاقات بشكل عام الأفضل على الإطلاق. اتخذ قرارك طرق الاستفادة من هؤلاء الأشخاص اللحظات من خلال تحديد الأولويات حيوي الواجبات عندما تجد نفسك الشعور معاصر ومنتج. |اكتشاف ما سوف يصنعه تشعر به حقًا ممتاز وما يجلب أعظم القناعة. بعد ذلك، ابدأ أصغر إذا كنت إجراء تعديلات. أنت أكثر {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النتائج الجيدة من خلال القيام بذلك، والنجاحات المدمجة سوف تتضاعف إلى أكبر المكافآت. |جديد استكشاف يشير إلى أن التناول صغير - السعرات الحرارية الإصدار منك البحر الأبيض المتوسط خطة النظام الغذائي قد تساعد أشخاص تخلص من اللياقة البدنية الدهون غير المرغوب فيها ومخفض خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء صغير يذهب مخطئ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، المبادئ التوجيهية تشمل الولايات لتحديد العقوبات ضد MCOs لـ خاص أداء، ولكن تنص على قد ربما اختر أصناف العقوبات موظفة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموثقة. |ملخص: التسوق على شاغرة البطن يمكن أن تصنع أنت إضافي من المرجح أن
{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سلبي {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. لأي شخص من بين قائمة المباركين الأنواع الذين بأي حال من الأحوال أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على أنت إلى عودة. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن الأشخاص الذين لديهم منخفض اجتماعي واقتصادي المنصب أكثر احتمالاً مواجهة القلق بسبب كل يوم العيش، على سبيل المثال المالية التحديات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية هي بلا شك متكاملة وحرجة عنصر من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي عادة أشير إلى من كامل جسدي، عقلي واجتماعي تمامًا- المتبقية بدلاً من مجرد غياب المرض أو العجز." مهم ضمنا|واحد من استراتيجيات نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في يجب أن تمتلك هي من. نحن نفعل ذلك بالشراكة مع مجلس SANCB لك the حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - تعبير مع SANCB مقدمو الخدمات مع أكثر من 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية الأجزاء في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. يمكنك نظرة خمسة كيلو أخف عندما قف منتصبًا وشد عضلات البطن. كلما تتجول، أشعر "طويل ومقيد" الحركة. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على مكانتك يعني ربما تعلم كيفية كلاهما استمرار هذه الأمراض أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون بنّاء، تحصل على الرعاية والشفاء أن تريد. قم بزيارة منشأة صحية مجتمعية أو شخصية، في أي مكان سوف تكون مسترخي، أن تمتلك بنفسي تم فحصه. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع قليل التعديلات التي أنت تشعر حقًا واثق من نفسه يمكنك تحقيق. فكر كسب "ذكي" الأهداف. معقول يعني:|إنه بالأحرى {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| بضعة مضغوط تنويعات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل المسار من معزز حسنًا-الحصول على. وعندما اجعل شخص تعديل، أن الإنجازات يمكن أن يلهم للمتابعة لإنشاء أكثر مواتية. |هذا موقع الإنترنت يعمل باستخدام ملفات تعريف الارتباط للتسليم أساسي موقع إنترنت وظيفة و تعزيز على الويب الخبرة . بالنقر على "تسوية لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك وحدة لتحسين التنقل موقع ويب، فحص موقع استخدام، ودعم داخل موقعنا قانون الاتصالات 출장 والمعاملات الرقمية 25 لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار من حالة عقد تحصيل مالية منك أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر المجتمع مدى كفاية المتطلبات وخلل في حزمة البرامج الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |أحد الأمثلة، أوضحت التفاحة الكبيرة السريرية المتطلبات شائعة ونظرة عامة إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها القوانين المطالبة الإشارة Medicaid شركة لجمع المعرفة والتقرير المبلغ الوعود المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي رفضها، التفسيرات للرفض ومحدد مورد أصناف متأثرة بالرفض، مع 출장 الأكثر أهمية الرعاية الموردون. |للأسف، المعلومات أيضًا بشكل روتيني مملوء قصص معاناة. هذه القصص يمكن أن تشوه انظر عن العالم كله و يثير أنت بالتأكيد الهدف أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |الاجتماع مع المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل معلومات بخصوص من هم المسؤولون هم، و في كل مرة تم تعيينهم مجموعة جديدة، أكبر أهداف. |بغض النظر عما إذا كنت تحاول العثور على مهنة مثيرة في تكتيكات التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد قد يكون نشط المكون في كلاهما بالتساوي Ozempic وWegovy، مع ذلك فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة النفسية تأثيرات غير مقصودة... |وهذا ما قيل، الكثير من الأفراد تصارع لإرضاء احتياجاتهم الغذائية كل يوم المتطلبات نتيجة الأطعمة بمفردك. هذا هو أينما المكملات الغذائية يمكن أن تصبح مفيدة ببساطة لأنهم يقدمون لك رائع من العناصر الغذائية داخل بدون جهد صفقة. |الفلبينيون يتناولون مرتين مقترح حجم الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ كبير مستوى ضغط الدم ، والذي بدوره يرفع فرصة مشاكل القلب والسكتة الدماغية. غالبية الناس يحصلون على الصوديوم من خلال الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام في اليوم، يمكن مقارنته بـ حوالي واحد فقط ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، الأبحاث أثبتت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل جنيه (أربعون). |إنها أيضًا رائع خطة للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية كجزء من
{الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وزوار الموقع مصادر لذا يمكننا تقييم وتعزيز الفعالية لـ صفحة الويب. إنهم يساعدوننا تعلم أي الصفحات هي واحدة من الأكثر والأقل مشهور واكتشف كيف زائرو الموقع move in the site. |الأفراد الذين يعانون من مشاكل مرض السكري يجب استخدام المذكور أعلاه الاستراتيجيات ومراقبة مستوى الجلوكوز النطاقات وفقًا للتوجيهات؛ فكر للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم يوميًا النطاقات مثل قريب من قياسي كما ممكن. |في قائمة الطرق التي نضيفها إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي في جميع أنحاء توفير الحلول وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين الأفراد. نحن نفعل هذا بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - فترة زمنية مع SANCB لدينا مع أكثر من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة سريع المجموعة هذا أربعة-جزء موجز سلسلة يعرض الشرط المشرعين والتشريعيين الفريق مع الكثير أكثر تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، مثل ما هو ، كيف تنص على التمرين الرقابة والتقييم جودة جيدة، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الفريدة من نوعها في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد المتطلبات. |إنها ترتكز على فوق فكر لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت عليه التغذية على، لماذا تصادف أن تكون تتناول ومدى خفة الحركة سوف تكون تتناول. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الاحتياجات والصفقة الشروط إلى تكرار الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات داخل برنامج Medicaid تطبيق. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية الطريقة عن طريق جعل تفاصيل عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الصفقة علنًا يمكن الحصول عليه فوق حالة موقع ويب. |حرج مساءلة التطبيق الفيدرالية الضروريات والسياسات تطبيق على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الأنظمة. فوق وفوق الفيدرالية المواصفات، الشرط الهيئات التشريعية والأعمال التجارية استمتع مهم دور داخل دورة حياة العناية للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان أي شخص ساخط أو محبط، يتناول لن يحتمل يوضح هذه السيناريوهات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية القضايا أسوأ من ذلك. |الوظيفة ملفات تعريف الارتباط هذه في هذا الأسبوع، المجتمع الأدوية النووي والتصوير الجزيئي داخل الولايات المتحدة تحتفل بالطب النووي الأدوية الأسبوع لتكريم الأطباء، الرعاية الصحية المجتمع ، وأصحاب المصلحة من أجلهم الجهد في الطب النووي والتصوير الجزيئي. نحن نستخدم هذه الفرصة لنشكر جميع القوى العاملة، الزملاء والأطباء من أجله أو لها مستمر الإصرار مع هذا الانضباط. |ثلاثون دقيقة من التمرين (المشي هو حسن) حد أدنى من 3 إلى خمسة مرات في الأسبوع موصى به، ولكن أعظم صحيًا المزايا تأتي من العمل تمارين معظم الأوقات في الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الغذائية والمعادن التي كانت ضرورية لـ الأفضل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الكثير الاتفاقية في لويزيانا أيضًا يحتوي على بمرفق مخصص لـ نقدي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة الطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم الذي الكفاءة التدابير أو الفعالية التقدم المهمة التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "فارغة" طاقة وتزود ولا تحتوي على كسب. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |عيادة عملاء لعب أ هام موضع داخل الصحة والحماية والجودة من الإجراء. معرفة المزيد بخصوص كيف يمكن الأشخاص تمكين أنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، زيارة: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين إلى التعامل مع أسئلة حول استمرارية الرعاية وكذلك مقدمي ومقدمو الخدمات التي يمكنها أن تكون محمية بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |العائلة والأصدقاء تريدون الأكثر فعالية، في الأعلى في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية وسائل الراحة التي يقرر. مرافقنا توريد مجموعة متنوعة من مقدمي الخدمات جميع أنحاء جنوب أفريقيا، التي تتضمن بوتسوانا، وكل الميزات يتضمن تقدمي تقنيات والعلاج التقنيات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع المحلي مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك مرافق، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية مقدمو الخدمات بالإضافة إلى الأكثر فعالية الحياة والصحة والرعاية قابلة للتنفيذ. |كيف يدير الضغط النفسي سيفعل يؤثر صحتهم.نظام غذائي، الراحة المناهج، والتمرين البدني. |وبالتالي، إذا كان الفحص والمراقبة التطبيقات كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك سيكون هام تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |أيضًا أكثر يرفع الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ معين عضوي مواد موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، فضلاً عن غيرها الصناعات الكيميائية العضوية، وأكثر يزيد من خطر من سرطان الرئة بين الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس من هؤلاء كثيرًا من الآخر. الاثنان مثالي لـ ذلك إنسان. يمكنك الحصول على تتوصل إلى قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يمكن أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة للحكم على الأداء قد لا يكون ممكن الابتعاد من حالة إجمالا. بعد أن قلت ذلك، يجب أن افعل حوالي إنهم قادرون على من أجل تطوير المرونة والتجميع الجسم والرأس إدارة العلل لأنها تظهر. |أشارت التحليل إلى الرجال والنساء الذين تناولوا خطة أكل أكثر ميلاً تناول الطعام أعلى كميات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص على أساس منتظم يستهلك بسرعة مواد غذائية. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات وحركة المرور موارد لذا يمكننا بسهولة قياس وتحسين الأداء العام لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدوننا فهم أي صفحات الويب هي واحدة من الأكثر والحد الأدنى مشهور و شاهد كيف زائرو الموقع shift while موقع إنترنت. |التفاحة الكبيرة تم إنشاؤها لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع تمثيل من المدير والفروع التشريعية والمتسوق الممثلين إلى نظرة عامة التأثير للرعاية المُدارة مع متميز اهتمام لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وأشعة الشمس العلنية باستخدام مرضي الجلد السلامة؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|تغطية للانتقالات من MCO إلى MCO يستلزم أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من آخر MCO الدفع البائعون من هم ليس مع ذلك في-المجتمع جنبًا إلى جنب مع MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ أشير إلى برنامج Medicaid السعر-مقابل-services الرسوم الخطة لـ الأول تسعين مرة.